得了糖尿病，还是一样可以吃不少美食的，不过，吃完之后，可别忘了运动。11月13日(周四)14:30,海沧医院与导报健康圈联合举办的“关注糖尿病，健康饮食，保护我们的未来”——2014年联合国糖尿病日活动在海沧医院6楼大会议室举行。健康圈圈友与海沧医院医护人员学跳健康五行操，享受免费的血糖、血脂、血压检测。“选你喜欢的零食，再去运动，看看需要运动多久才能消耗这些零食的能量。”海沧医院夏燕华说。
健康生活五步法
健康生活方式五步法，即了解你的风险，健康饮食，规律运动，控制体重和定期检查。夏燕华医生指出，有家族史、吸烟史、高血压、冠心病、超重或肥胖、巨大儿生产史的人群是糖尿病的高风险人群，有以下“三多一少”症状应及时去医院就诊，即多尿、多饮、多食、体重减轻，尤其要注意一些不典型症状，比如伤口不容易愈合，视力减退，下肢麻木，皮肤瘙痒，有这些症状也不可忽视大意，应上医院就诊进行排查。
健康的饮食应减少饱和脂肪与糖的摄入，每天摄入蔬菜、水果、粗粮、低脂肪的鱼或肉、乳制品，需要在能量、营养成分、维生素和矿物质的摄入中保持平衡，注意高热量、低营养。夏燕华建议，选择你喜欢的零食和运动，再来看需要运动多长时间才能消耗零食的能量。
健康五行操
在夏燕华讲解完健康生活五步法之后，她和护士一起带领圈友开始做健康五行操。这套操包括拍打天门、双龙吐珠、前摆后摇、开合虚掌等十八式动作，是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的。“来，大家先来做第一式，拍打天门。”夏燕华说，手向斜上，高过头顶弹打。圈友们跟着学习双龙吐珠、前摆后摇: 向前向下轻放、开合虚掌、花开富贵等动作。
医师特别提醒，五行健身操初学者注意两足全脚掌必须完全贴地，调整好正确姿势，使全身重心自然而然沉入脚底方可开始做操，关节已退化的长辈不要半蹲，初学时以轻松站立的方式做操。
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