“秋老虎”是对“立秋”节气之后出现的炎热天气的总称。这个时期白天酷热难耐，早晚温差明显，秋燥开始慢慢上扬，人们容易感到干燥难受，故称“秋老虎”，一般出现在八九月之交。如何有效预防“秋老虎”，厦门市海沧医院康复医学科主任范洪力为您支招。
体弱人群，重点防范
“秋老虎”肆虐时，体质弱的人特别是儿童、老年人、孕妇以及慢性病病人这4类人群，容易受到寒凉的“偷袭”。因此，这4类人群最应小心谨慎防“虎患”。范洪力提醒，儿童应当预防游泳、吃冷饮后引发的着凉；老人多注意保护自己的心脏；孕妇应着重预防昼夜温差引起的感冒。
特别是很多老龄患者，夏天的酷热都挺过来了，入秋以后却因“秋老虎”发生了心脑血管意外。因此，范洪力表示，患有高血压等心脑血管疾病的老年人切记不要久坐，要多喝水，忌浓茶，保证每晚8小时睡眠及30分钟的午休，以中轻强度的有氧运动替代剧烈运动，保持平和的心境，遇事不烦，预防情绪“中暑”。
切莫贪凉，逐渐加衣
在“秋老虎”发威的日子里，白天炎热早晚凉，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还闷热难当，但到下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，大家早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。晚上睡觉一定要注意盖被，年老体弱者及婴幼儿更不可盖得过于单薄。白天即使很热，也不要像盛夏那样赤身、光背，一定要穿件衣服，但也不要穿得过多或过早地穿上厚衣，而是要逐渐加衣。
清热解暑，去燥泻火
“秋老虎”除了带来炎热，还有干燥，秋燥之气最易伤肺。为了防秋燥，可适当吃些清热解暑类食物，如绿豆粥、莲子羹等，或是滋润脏腑的食物，如蜂蜜雪梨水、石斛老鸭汤、百合莲子银耳羹、阿胶蜜枣、黑芝麻调蜂蜜、龟苓膏等。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，不宜吃过于寒凉的食物，例如：西瓜、黄瓜等。“秋老虎”时期是痢疾、急性胃肠炎、食物中毒、慢性胃炎等胃肠病的高发时段，要注间饮食卫生，防止病从口入。
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