中秋已过，李大妈却发现自己比夏天更容易出汗，还伴有口干舌燥、神疲乏力、头晕健忘、夜寐欠佳等症状，总感觉提不起精神，睡不够似的。厦门市海沧医院中医科主任叶妙琛解释，这就是典型的“秋乏”症状。
何为“秋乏”，叶主任解释，盛夏时，人体因为出汗导致体内水盐代谢失调，再加上高温加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加，身体便欠下了一笔“夏耗”的债务。立秋之后，气温有所下降，人体各种生理系统发生相应变化，在相对凉爽的晚上和早晨，人体特别需要舒适的睡眠，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去。对于这种莫名的疲惫感，中医专家称其为“秋乏”。其中以中老年患者居多，特别是老年女性患者，年龄高，气阴亏损，容易出汗。
缓解秋乏，叶主任支招：重在养阴防燥化湿。
一、保证充足睡眠。尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪。特别是老人，可遵照古代养生提倡的“遇有睡意则就枕”。
二、饮食清淡，多吃富含维生素和粗纤维的食物，帮助体内脾胃功能的运转，促使体内湿气、毒素、内热的排泄，如蔬菜、水果。相反，重油腻味食物不仅加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感。坚果、辛辣煎炸、火锅等温燥食物，则容易上火，伤津耗液，加重秋乏症状。
三、易出汗人群，多吃含钾食物。如香蕉、橙、豆类、海产品等。钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机，扫除乏困感。
四、补气要“平补”，滋阴要补而不腻。秋天“平补”宜选太子参、沙参、麦冬、天冬、玉竹、石斛、生地、藕节等，像熟地、高丽参、红参或大量的黄芪等比较滋腻或温补之品，则不宜多吃。
五、适当运动，但不要太剧烈，以免对身体损耗更大，运动的同时要注意及时补充水分。
秋乏虽然属于生理现象，容易缓解，但有些疲乏则是病理性的，是由疾病引起的，千万不要大意，如无法自行判断，最好上正规医院就诊，以免延误病情。
秋乏虽然属于生理现象，容易缓解，但有些疲乏则是病理性的，是由疾病引起的，千万不要大意，如无法自行判断，最好上正规医院就诊，以免延误病情。
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